入秋早晚温差大,做好预防和提高孩子免疫力小妙招

一场秋雨一场凉，夏秋交换季节已经到来了。昨天还热的冒汗今天就已经穿上了外套，面对如此大的天气变化和气温反差，很多孩子就容易中招生病。特别是抵抗力差的宝宝，每逢换季都让家人手忙脚乱，如何避免孩子在换季中中招呢？聪明的家长都这样做。

想要孩子少生病，只能从预防开始。而且作为孩子来说，只有自己的身体素质提高了，其实是可以面对这样的天气变化的。所以预防和提高孩子自身的免疫力同样重要。

1、充足的睡眠，规律的作息对于提高孩子的身体素质有着至关重要的作用。

很多家长基本上都由着孩子的性子，想玩到几点就玩到几点，想几点睡觉就几点睡觉。其实这不利于孩子习惯的养成，而且没有充足的睡眠，孩子的身体元气都很难恢复，长此以往就会影响孩子的生长发育和抵抗力。对于宝宝来说，每天都要有充足的睡眠，尤其是晚上更不能熬夜，10点之前必须上床睡觉。只有家长把孩子平时的习惯养成了，才能在长远上对孩子的身体素质有积极的影响。

2、保证孩子每个阶段的运动量，这对于孩子的身体发育有着很大的影响。

宝宝在学会走路之前，爬行时间到达500个小时才到达标准的运动量；

学龄前儿童每天户外运动总时长不能低于180分钟；

3-6岁宝宝，可以做一些平衡性和灵敏性的游戏，保证每天的运动量，比如可以跳跳绳、踢踢球、踢踢毽子等；

7-12岁孩子，可以做一些有氧运动，跑步游泳都很合适。通过运动提高孩子身体素质，增强抵抗力。

其实运动对于孩子来说不但可以影响身心发育，对于孩子的性格养成也是至关重要的。所以不要做懒家长，多带孩子到户外去走一走，让孩子在认识外面世界的同时，还能锻炼身体，真的是好处多多。

3、营养均衡，让孩子吃出健康的体魄。

1岁前宝宝的辅食不能添加盐，3岁前宝宝摄入糖每天不超过5%。从添加辅食开始，家长有要有意识的把宝宝的饮食控制的更营养。一般情况下，饮食要尽量做到按时按点，建议每餐间隔4小时左右。

吃饭不要逼迫式进食，很多家长觉得孩子吃的太少，就强迫孩子吃饭，其实这样最容易伤害到孩子的脾胃，得不偿失。每个孩子的身体状况不同，不能按照别家孩子的标准来要求自己的孩子，比如有些孩子消化差，吃饭少，这样的孩子就不能一味地追求量，而是要精化质。有些孩子喜欢挑食，那家长在做饭的时候就换成特别的烹饪方式等等。

很多家长都说，这些问题我们一直都很注意，而且孩子的身体素质也不错。但是面对一些流行性感冒或者是病毒还是会中招，我们都知道预防大于治疗，这些预防秋季感冒的措施，家长必须要知道：

1）出门回家洗手漱口

病从口入这句话不是没有道理，宝宝从外面回来不知道接触到了什么细菌，还有口腔经过户外的呼吸也可能有病菌存在，所以回家就要洗手漱口。

2）经常开窗通风

秋季的上下午不是很冷，有研究表明，上午9-11点，下午4-5点空气中的大气污染是最少的，所以建议这个时间段给室内通风。

3）吃一些富含维C的水果

橙子、猕猴桃、鲜枣是水中维生素C含量很高的食物，可以每天给孩子吃一些水果，补充维C，预防感冒。

4）泡脚

泡脚水不要超过40度，妈妈和宝宝一起泡，对双方身体都很好。泡脚不仅能祛除体内寒气，还能帮助宝宝晚上睡的更香。

5）避免过度清洁

宝宝出去玩，回家在洗手漱口就好，有些妈妈觉得宝宝接触的地方太脏，时不时就用一下消毒湿巾给宝宝擦手。

有些消毒成分有时候会不小心被孩子吃进去一点，这样会破坏宝宝身体内自带的菌群，让宝宝拉肚子，严重的可能还会过敏。

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