如何提高儿童专注力

使用奖励

设定清晰，现实的期望，并为完成任务给予奖励。讨论需要做什么以及任务完成后会发生什么。例如，您可以说：“如果您阅读10分钟，则可以在蹦床上玩10分钟。” 确保奖励与所需的重点水平相匹配。较大的奖励用于更长，更困难的任务，而对于简短的简单任务则需要较小的奖励。写下奖励或为非读者使用奖励图片。如果您的孩子获得了奖励，请务必遵守承诺的奖励。如果您的孩子没有按约定完成任务，则无需惩罚他，也不必给予奖励。

确保明确预期

给出简单，清晰的说明，并确保孩子们理解他们需要做什么。这些技巧将帮助您确保明确自己的期望。

• 达到孩子的水平。
• 与他交谈时进行眼神交流。
• 用简短的句子告诉他他需要做什么。要具体并强调关键字。
• 确保他知道如果他完成或不完成任务会发生什么。
• 请他向您重复他需要做什么。
• 在任务结束时给孩子反馈。确保您的反馈是诚实的，但具有建设性。告诉他他做得很好，如果需要的话，下次他可以做得更好。

帮助您的孩子学会专注

这些简单的任务是您孩子一天中经常做的事情，可以帮助他更好地集中精力并持续更长的时间。

允许您的孩子移动

加州大学进行的一项研究发现，动静和烦躁实际上提高了活跃儿童的专注力和学习能力。允许孩子在工作时移动和烦躁而又不会分散他人注意力的一些方法包括：

• 工作时一只手握住小玩具，尤其是它们可能挤压或伸展的东西
• 坐在充气垫或健身球上
• 将瑜伽带绑在椅子的腿上，这样他们就可以将腿压向椅子
• 定期休息，使他们可以离开座位走动

将一些练习纳入常规

2014年6月版《心理学前沿》上发表的最新研究表明，运动仅12分钟就能改善青少年的注意力。运动后，这种效果持续了长达45分钟，对于一些孩子来说，它还带来了其他好处，例如提高了阅读理解力。在进行有重点的任务之前，散步，骑自行车或在蹦床上几分钟可以帮助您的孩子注意更长的时间。

考虑孩子的饮食

饮食会影响您的感受已不是什么秘密。饥饿，糖和咖啡因等添加剂会影响您的思考和专注能力。美国农业部的一项计划“选择我的盘子”建议儿童均衡摄入水果，蔬菜，谷物，蛋白质和乳制品，以支持大脑发育和功能。如果您的孩子的饮食不符合指南要求，则逐渐用较健康的食物替代不良的食物选择可能会有助于改善孩子的注意力和整体健康状况。也许还有一些特定的补品和草药可以帮助改善孩子的注意力。

足够的睡眠

睡眠对于注意力和学习也很重要，通常儿童得不到所需的东西。建议学龄前儿童每天睡眠11至13个小时，学龄儿童每天睡眠9至11个小时。如果您的孩子吃得不够饱，增加睡眠时间可能会改善注意力。

考虑音乐课

如果您希望长期改善孩子的注意力，音乐课可能会有所帮助。一项研究表明，学习一种乐器可以增加孩子们用于注意力和注意力，记忆，计划以及情绪和行为控制的大脑部分的生长发育。

获得更多帮助

如果您尝试了多种策略，但仍对孩子的专注能力感到担忧，请务必与孩子的儿科医生，学校心理学家或其他专业人员交谈，以寻求专业意见。虽然减少分心可以立即改善孩子的注意力，但改变孩子的饮食和睡眠方式可以帮助整体上提高注意力。结合对您的孩子的支持以发展他的技能，同时对他的环境进行一些修改对于长期改善最有效。