如何让孩子过上健康的生活方式

许多父母和照顾者想知道如何让孩子过上健康的生活方式。下面列出的建议，将帮助父母和老师向孩子们提供他们对于成年人的生活方式方面的良好选择所需要的基本知识。

自己树立好榜样

孩子们从您的工作中学到的知识远胜于您说的话，因此，如果您希望他们养成良好的健康习惯，则应首先检查自己的生活方式。如果他们看到您照顾好自己，那么他们跟随自己的机会就更大。

如何让孩子过上健康的生活方式：

饮食均衡

定期为所有四个食物组的儿童提供食物：

• 水果和蔬菜
• 牛奶和乳制品
• 谷物
• 肉和替代品

家庭中的成年人为家庭其他成员的饮食定下了基调。如果您吃很多垃圾食品，那么当您的孩子有机会决定自己想吃什么时，他们的孩子也会做出类似的选择。

多喝水

充足的水分是保持健康的关键因素。定期喝水有助于润滑人体的关节，并使肾脏正常工作。如果您等到感到口渴要喝一杯，那么您就处于脱水的初期。

孩子们应该在每餐以及两餐之间学会喝水。同样，如果看到您在做同样的事情，他们更有可能效仿此示例。

牛奶和果汁也是全天保持水分充足的好选择。避免添加咖啡因饮料，因为它们会使您的身体冲洗掉更多液体。水果和蔬菜还含有水分，并且定期在饮食中添加这些物品也将有助于您保持水分充足。

定期活跃

包括定期锻炼是保持健康的一部分。为孩子们签约参加体育运动是让他们参与其中的好方法，但可能不是所有年轻人的最佳选择。如果您将运动的概念扩展到包括骑自行车，远足或园艺之类的家庭活动，那么整个家庭都将更容易运动。

为什么不去公园玩足球，踢足球或全家一起玩呢？您不仅可以锻炼身体，而且可以花时间在一起。

不要抽烟

如果您的孩子没有看到您使用烟草产品，那么他们开始做自己的可能性就较小。从孩子很小的时候就开始与他们交谈，以就是否吸烟做出正确的选择。一定要讨论如何在媒体上描绘吸烟，并谈论有时将这种习惯描绘成一种看起来很酷的方式。如果您是吸烟者，请与您的孩子谈谈开始的原因以及为什么继续这样做。如果您像许多人一样努力退出并发现困难，那么这就是重要的信息，也应该与他们分享。

适度使用酒精

健康生活方式的一部分是对饮酒做出负责任的选择。告诉您的孩子，如果他们决定长大后想喝酒，就应该适度饮酒。教育他们有关过量饮酒的风险，包括：

• 被攻击或性侵犯的风险增加
• 酒精中毒的风险
• 醉酒驾驶

如果您想知道如何使孩子们过上健康的生活方式，答案就是您树立一个榜样，让他们效法。如果您采取措施妥善照顾自己的健康，那么您的孩子更有可能跟随您的脚步。

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