天太热孩子没食欲,营养专家:做到5点孩子吃嘛嘛香

天气越来越热，孩子的食欲也越来越差。很多家长都有这样的烦恼，现在孩子吃饭根本就提不起兴趣，吃几口就饱了，看着饭就想吐。尤其对于吃饭困难户来说，吃饭就是一场战争，从刚开始家长还有耐心地哄着讨好着孩子吃，到最后就变成了了失去理智的吼着孩子吃饭。因为夏季本来大量出汗就会流失很多营养，再不吃饭进行补充，很多家长就怕孩子营养跟不上而身体吃不消，所以着急又上火，但是孩子就是不好好吃饭。

对于孩子来说，天气太热是会影响食欲

很多人不仅仅是孩子都有这样的感觉，一到夏天就感觉胃口不太好，看见什么都不想吃，这是一种正常现象。因为夏天的温度高，我们人体内的热量就很难散出去。以至于体内消化酶的分泌量就减少了，消化能力下降，食物也就随着下降了。另外，天气太热，我们的身体也不需要储备太多的能量来御寒，所以吃的东西也就会少一些。

1、室内外温差大，导致孩子食欲下降

夏天室外温度本来就高，孩子又活泼好动，所以容易出很多的汗。在出汗之后，如果孩子马上进入空调房，皮肤上的毛细血管就会迅速收缩，这样热气散不出来，孩子身体会不舒服，间接导致食欲下降。在孩子出汗后不要马上进入空调房，等汗消的差不多再进去。或者不要进入空调房之后马上吃饭，要等到孩子适应室内温度之后，休息好再吃饭。

2、天气热，宝宝的活动量减少

夏天来了，气温每一天都在创造新高，室外就像一个天然的大蒸笼，很多家长怕孩子出去中暑，就不让孩子出去，孩子呆在家里，活动量明显减少很多，随之身体所消耗的能量也会减少，所以宝宝就没有原来那么爱吃饭了。

3、夏天宝宝易“上火”

夏季炎热的天气，导致宝宝经常会出现上火的情况，细心的家长可以观察下孩子的舌苔，大部分上火的孩子基本上都是草莓舌，上火容易导致宝宝情绪低落，无精打采，食欲骤减，所以宝宝的就变得不爱吃饭了。

营养专家“儿童在夏季食欲不振、厌食或食量减少，很大程度上是因为出汗多、消化液减少，导致消化功能降低、食欲大减，多为正常生理现象，不必过于担心。”对于孩子来说，夏季饮食宜清淡，注意营养物质的补充。爸妈们应为孩子们准备一些降暑的果蔬，改善夏季饮食方式，既可以让孩子胃口大开，又可预防暑热伤身。

饮食要卫生

营养学家建议：一日三餐最好现做现吃，不要给孩子吃隔夜饭。家长们在做凉拌菜时，可以适当加点蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且还有增进食欲的作用。

补充维生素

营养学家建议：高温季节最好每天给孩子补充适量维生素B1、B2和维生素C，不仅有益于身体健康，还能缓解孩子食欲不振的状况。也可以给孩子多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类、动物肝肾、虾皮等。

补钾很必要

暑天孩子出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此而造成的低血钾现象，会引发倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

营养专家建议：热天防止孩子缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。水果中的草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等含钾量较为丰富；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等钾的含量也比较高。

暑天宜清补

炎热的夏天要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

营养专家建议：家长应该给孩子食用具有祛暑生津功效的食物，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等食物。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑粥”。

饮水有讲究

给孩子每天饮用新烧开的水。水烧开1-3分钟即可，烧开后应加盖放置在阴凉处保存，以防细菌进入和繁殖。桶装水开启后应在一周以内喝完。净水器应该缩短清洗和更换滤芯的周期，最好不要超过1个月就清洗1次。水杯、水壶要每日清洗，尤其是不透明材质生产的水杯内部。

营养专家建议：烧开后的自来水可以作为夏季喝水的首选，尽量少喝纯净水、蒸馏水、人工矿物质水等。少量多次定期饮水、无口渴感觉时也按时饮水，是预防热损伤和脱水的有效方法。

在夏天即使孩子没有那么强烈的食欲但是一日三餐还是要保证，孩子正处于长身体的重要阶段，家长可以通过每日饮食的调整和维生素等营养素的补充来帮助孩子缓解食欲不振。

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