夏季宝宝没胃口?都是这些营养流失太严重

夏季天气炎热，很多宝宝都有或多或少的反常变化，比如体温调节、水份代谢、消化系统等都会和平时有所不同，究其原因宝宝身体发育并不完善，身体适应能力差，再加上爱玩爱闹，活动量大，消耗就大。如何保证宝宝的营养以及生长发育，及时补充体力，是家长们夏天的头等大事。

一般在高温环境下，胃肠运动就会减弱，消化液分泌也较平时变少，相应的消化功能也会变差。这就是家长常常说的，宝宝最近食欲变差，总是不想吃饭，胃口不好的问题。我们的家长可以通过合理的喂养，清淡饮食，少食多餐，从而保证宝宝每天生长发育的营养。值得注意的是，夏季宝宝很容易出现消化不良或肠胃不适的问题，所以在喂养上要特别的注意。

夏季的宝宝，容易流失哪些重要营养：

2.蛋白质：

夏季，宝宝一动就出汗，出汗过多会引起氮的丢失，丢失过多的氮会导致蛋白质的消耗增加，进而引起营养不良。因此夏天保证宝宝的蛋白质摄入尤为重要，富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶都是夏季不可或缺的食物。

3.水分：

夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，如果宝宝常常有口渴说明身体已经有脱水的迹象了。脱水严重还会导致发热，因此夏天多给宝宝喝白开水。与其他季节相比，夏季宝宝需要加倍的水分补给，因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与增加食欲的双重作用。

值得注意的是，虽然夏天补充水分很重要，但是不要在吃饭前或者吃饭时大量喝水，这样会稀释胃液影响消化。

4.钠：

钠在人体内有着非常重要的作用，包括保持体液的渗透压和体液平衡，维持肌肉的正常收缩和保持酸碱平衡等。夏季宝宝因为大量出汗而丢失了大量的钠离子，夏季宝宝的菜可以做的比冬天稍微咸一点点，钠就有啦！

5.钾：

汗液中丢失的除了氯化钠以外，钾的丢失也不少，缺钾可能是引起中暑很重要的原因。因此，宝宝夏季补钾也应引起家长们的重视。钾不仅会在汗液里丢失，夏季尿钾的丢失也会较其他季节为多。而新鲜的蔬菜、水果是非常重要的钾来源。

6.其他微量营养素：

汗液中的微量元素除了钠、钾以外，还包括了钙、镁、锌、铁等等。而这些微量元素也和维持宝宝正常的生理功能和生长发育密不可分，乳制品中丰富的钙，绿叶蔬菜和坚果中丰富镁，红色肉类中的铁质，海产品中的锌。在夏季避免挑食、偏食，让宝宝能够均衡饮食尤为重要。

夏季的宝宝，如何补充营养很重要：

1、夏天宝宝饮食应遵循“清淡”原则。

夏季宝宝宜吃清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外，应选择一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等细粮，而不宜用纤维量高的杂粮。此外，不建议孩子吃生冷食物，如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。

2、一日三餐，按时按量。

一般到了夏季，大部分孩子因各种原因不能按时按量吃饭。如果宝宝长期不能按时吃饭，可能会扰乱其身体的代谢，影响热量的摄入和身体健康状况。父母除了要督促孩子按时吃饭外，还应注意提高食物的烹调质量，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形，变换花样品种，以增进孩子的食欲，使其按量吃饭。

3、夏季喝粥缓解孩子的食欲不振。

保证规律饮食，以清淡、流体食物为主，如米糊、米汤油（熬大米稀饭时最上面那层半透明的汤，建议小火多熬一会，这样出来的米汤油更有营养）、红豆沙（煮的越烂越易于宝宝消化）、三豆小米汤（红豆、绿豆、黑豆煮烂后加入少量小米，至小米煮烂即可）、烂面条等，可以食用肉类的宝宝少量添加肉类，鸡肉泥、鱼肉泥不油腻的肉类为主。这些食物可以有效的缓解宝宝的食欲不振。

4、奶类能够补充蛋白质的流失。

夏季可多喝酸奶，既保留了牛奶的营养，味道也酸甜可口，同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多喝酸奶，还能补充有益菌的含量，保证宝宝胃肠道的良好环境，预防胃肠道炎症，但酸奶的量一天最好不要超过100ml。

5、夏季宝宝需要多补充些维生素。

如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝食用。

家长还要注意这些问题，宝宝的生活要有规律，要保证宝宝的充足睡眠，同时不要让宝宝整天呆在空调房间内，在户外温度相对比较低的时候，带宝宝到户外走一下，让宝宝充分伸展，呼吸新鲜的空气。

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