孩子长不高就是没补对钙惹的祸

补钙是所有妈妈都非常关心的问题，但是怎么补，剂量多少，很多妈妈是处于蒙圈的状态。
有的妈妈干脆人家吃啥咱吃啥，这样既花了冤枉钱，结果钙也没有补上来。补钙是门学问，不能瞎补，也不能不补。

钙在奶制品、豆制品还有深色蔬菜，以及坚果中的含量是比较丰富的。例如，100毫升的奶中，对应的相当于100毫克的钙。

中国儿童钙推荐指南中提到，不同年龄段的孩子对奶量的需求是不一样的，只要达到这些量的话，就不要再额外的补钙。

不同年龄段的孩子，补法是不一样的。
对于6个月以下的宝宝来说，母乳和奶粉中的钙含量已经足够，不需要额外补充。
对于7个月——3岁的宝宝来说，每天的奶量最好达到600毫升以上。
4岁——6岁的孩子来说，每天的奶量是400-500毫升。
7岁以上的孩子，每天奶量是300毫升。

只要达到以上奶量的孩子，在加上食物中其他的钙，基本上就不需要额外补钙了。

但是有一些特殊的宝宝，就是不喝奶。那这样的宝妈就要算一下，不同年龄段的奶量你少喝多少。就相应的补充多少克的钙。

同时，最重要的一点就是一定要把维生素D也补充上，这样才能促进钙的吸收。

当然，钙补过量同样有危险，过量补钙会加重孩子的肾脏负担，以至于还会有一系列的不良影响。

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